Qualidade de vida

Qualidade de Vida e Bem-Estar

Tempo de Leitura: 4 minutos.

Você sabe o que é qualidade de vida? Qualidade de vida é o jeito que cada um escolhe viver bem. Qualidade de vida é uma opção pessoal. Só que, para tomar uma decisão consciente, as pessoas precisam de informações. É por isso que qualidade de vida tem a ver com escolhas de bem-estar, mesmo que limitadas pelos padrões de convivência social.

Uma vida de qualidade envolve o bem físico, emocional e psicológico, o meio em que a pessoa vive, como são suas relações sociais, com família e amigos, e também como é sua saúde e bem-estar.

A saúde é, quase sempre, um dos primeiros itens que vem à cabeça quando pensamos em bem-estar, pois um depende do outro: a saúde contribui para melhorar o bem-estar de um indivíduo e a qualidade de vida interfere na saúde.

Nesse âmbito, a saúde emocional é muito importante, estar bem consigo mesmo e com o mundo ao seu redor, se conhecer, saber o que realmente gosta.

Para manter uma boa qualidade de vida, é preciso ter hábitos saudáveis, cuidar do corpo, ter tempo para lazer e vários outros hábitos que façam o indivíduo se sentir bem, definir objetivos de vida que fazem com que a pessoa sinta que tem controle sobre seu próprio destino.

O tempo é com certeza um dos problemas que mais atrapalham a manter uma qualidade de vida atual, pois as pessoas têm cada vez uma separação menor entre prazer e trabalho, fazendo com que muitas vezes não sobre tempo para buscar atividades que ajudem a manter seu corpo e mentes sãos. Isso deixa claro que a organização é uma etapa importante do processo para se atingir uma vida de qualidade.

A falta de organização e a imposição de padrões pelas mídias fazem com que muitas vezes as pessoas procurem por extremos com a intenção de atingir corpos perfeitos ou outras buscas que tem menos a ver com seu bem-estar do que parecem.

Pesquisas mostram que nossas relações sociais têm relação direta com nossa saúde, tanto que muitas vezes os problemas de relações interpessoais são relacionados com problemas de saúde, como problemas emocionais, cardiovasculares e problemas gástricos.

O estresse é um dos problemas que evitam que uma boa qualidade de vida seja alcançada. O comportamento quase automático tomado no cotidiano muitas vezes impede a consciência do que fazer e por onde começar a ter seu bem-estar.

O trabalho é a uma das maiores causas de estresse das pessoas, desencadeando ansiedade em muitos casos. O estresse é uma porta de entrada para maus-hábitos, como alimentação desregulada, aumento excessivo do consumo de álcool, o tabagismo e o uso de antidepressivos também entram na lista.

A busca pelo relaxamento pode ser feita de várias formas, desde a ingestão de alimentos relaxantes, capazes de atuar contra a ansiedade, a prática de exercícios físicos, a escolha de um momento para fazer algo que seja realmente interessante e pessoal.

Diante de tudo que foi exposto, podemos concluir que o segredo para ter uma vida feliz e longa e saudável é: invista na qualidade dela! Fazer terapia é um dos investimentos!

Texto escrito por: Ludmila Ribeiro Franco Oliveira

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Terapia ajuda a trabalhar melhor

Como a terapia pode ajudar os colaboradores no ambiente de trabalho?

Tempo de leitura: 3 minutos

Estamos na era do conhecimento exponencial, na qual as constantes transformações influenciam nossa relação com o mundo e trazem uma necessidade frequente de adaptação. No ambiente de trabalho, elas são rápidas e fazem com que, nós eternos aprendizes, busquemos a todo momento desenvolver novas habilidades.

A busca pelo sucesso na carreira é muitas vezes estressante, pois lidar com as dificuldades do ambiente corporativo muitas vezes provocam reações indesejadas e frustrações. Abrir mão da saúde física e mental, além do convívio familiar, pode causar desequilíbrio e insatisfação, levando cada vez mais profissionais para terapias, psiquiatras e até mesmo a mesas de cirurgias.

As causas mais comuns geradas por essa falta de equilíbrio são: ansiedade, fadiga, problemas familiares, insônias, dores de cabeça, irritabilidade e impaciência. Algumas formas de minimizarmos ou até driblarmos a falta de equilíbrio é estar com a saúde em dia. Os checkups anuais são fundamentais, não deixando para ir ao médico quando sentir algum sintoma diferente, fora do seu estado normal. Lembre-se de que o autocuidado é um grande aliado e o autocontrole é fundamental para um profissional de sucesso.

A máxima de que se nada mudarmos teremos sempre os mesmos resultados, vale em situações profissionais de muita pressão. O processo terapêutico nos ajuda a ajustar as expectativas, priorizar necessidades e nos permite ampliar o autoconhecimento, proporcionando autocompaixão a partir do momento em que aprendemos a encarar de frente as falhas com compreensão e despertando uma perspectiva positiva sobre nossas escolhas.

O trabalho é um ofício que deve ser acima de tudo prazeroso, que proporcione satisfação, descobertas, novos aprendizados e, portanto, avaliar o que realmente é importante no que se refere às missões e metas profissionais. Não permita que o estresse determine a vida diária e crie um plano de ação para melhorar a rotina, privilegiando o bem-estar e a autoestima.

Com disciplina, podemos criar mais tempo para o que é realmente é valioso, e, como consequência, os níveis de baixa produtividade no trabalho reduzirão consideravelmente. E os beneficiários disso? Claro que nós, profissionais, e também as empresas, que terão colaboradores mais engajados, produtivos e felizes!

 

Texto escrito por: Priscila Ximenes

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Como lidar com o retorno após as férias?

Desânimo na volta das férias: O que fazer?

Tempo de leitura: 3 minutos

Acabaram as férias e agora? É fato que para muitas pessoas retornar ao trabalho após as férias pode ser um grande peso, dar ansiedade, angústia, insônia, desânimo, cansaço, dores musculares, dores de cabeça, etc.

Normalmente estes sintomas podem surgir nas duas primeiras semanas após o retorno ao trabalho, pois a pessoa precisa readaptar-se à rotina de tarefas e preocupações do dia-a-dia.

Mas vale ressaltar que se os sintomas não forem tratados, podem ocasionar problemas mais graves como: síndrome do pânico, doenças gástricas e do coração.

Se isso acontece com você, procure analisar qual o gatilho para tamanho desconforto, que pode estar diretamente ligado a insatisfação profissional, podendo ser com a empresa, com o ambiente de trabalho, com a sua chefia ou quem sabe com a sua própria carreira.

Outro ponto importante é que devemos nos preparar psicologicamente e entender que as férias são fundamentais, no entanto, é um período que tem seu início, meio e fim. Podemos começar a preparar também o ambiente de trabalho, de maneira que torne esse retorno, menos doloroso e mais organizado.

 

DICAS PARA EVITAR ESTA SITUAÇÃO:

 

Se planeje financeiramente: Normalmente as férias geram gastos específicos, como viagens e passeios, sendo assim, planeje seu orçamento para não ter problemas financeiros após o seu retorno.

Cuide de sua ansiedade: Durante suas férias procure se desligar dos problemas do trabalho e tente descansar até o último dia. Tente ter uns dias de descanso após o retorno de uma viagem, isso é fundamental para que você se organize para o retorno. Evite ficar pensando no que deve fazer ou nos problemas que terá na volta ao trabalho.

Adapte-se no primeiro dia: O primeiro dia é para observação e adaptação, não adianta querer mostrar serviço. Admita que precisa se familiarizar com o que está acontecendo na empresa.

Organize seu espaço: Reorganizar sua mesa pode ser uma ótima maneira de voltar ao trabalho. Aproveite para planejar suas pendências e projetos. Se possível jogue fora papéis ou materiais que não precisará mais.

Adquira e mantenha hábitos saudáveis: Ao retornar às suas rotinas é fundamental que você tenha momentos de prazer. Procure se dedicar a atividades que goste de fazer, por exemplo: prática de esportes, algum hobby, etc. A ideia é ter prazer nas pequenas coisas e continuar com a “bateria recarregada”.

Reveja o seu trabalho: Se o seu retorno ao trabalho esta “pesando” em sua vida, talvez seja hora de refletir se está conduzindo sua carreira de forma adequada. Esta reflexão é muito importante e com base em suas análises pode dar outro rumo em sua carreira. Existem várias possibilidades, transferência de área ou participar de um recrutamento interno, ou até mesmo buscar uma nova recolocação no mercado de trabalho.

Enfim, o importante é você entender os motivos que te deixam tão frustrado por voltar das férias. Tente pensar de forma diferente e aproveite o descanso que você teve para voltar à rotina com muita energia, pensar em novos projetos, metas e, quem sabe, planejar as próximas férias.

 

Texto escrito por: Renata Tavolaro

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burnout saúde mental empresas

Saúde Mental – O que as empresas podem fazer?

O que é saúde mental?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade. ´

Segundo a OMS, as situações de competição são as principais causas de estresse associado ao trabalho. Estatísticas apontam que 1 a cada 5 pessoas no trabalho podem sofrer de algum problema de saúde mental. Esses problemas vão impactar diretamente no ambiente de trabalho, causando perda de produtividade e faltas ao trabalho, entre outros.

Globalmente, mais de 300 milhões de pessoas sofrem de depressão e 260 milhões vivem com transtornos de ansiedade, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Estimativas da instituição afirmam que os dois distúrbios custam à economia US$ 1 trilhão ao ano em perda de produtividade.

Esta situação ocorre em todos os setores e segmentos organizacionais, no entanto, vale destacar os dados do segmento financeiro.

Com base em dados do INSS, obtidos pelo Sindicato dos Bancários de São Paulo, Osasco e Região, reportagem de Rodolfo Wrolli mostra a “epidemia” que afeta os trabalhadores do sistema financeiro em todo o Brasil, já que a categoria bancária teve crescimento de apenas 1% nesses oito anos. O total de bancários afastados por doença cresceu 30% entre 2009 e 2017. Pelo menos metade desses casos foram decorrentes de transtornos mentais e comportamentais, que cresceram 61,5% no período, e enfermidades relacionadas a lesões por esforço repetitivo, que tiveram incremento de 13%. 

Quais são as principais causas?

Torna-se fundamental identificar nas empresas, quais as principais situações que servem como gatilho para desencadear as doenças emocionais em seus colaboradores.

Abaixo as situações mais recorrentes:

  • Grande carga de trabalho;
  • Tarefas inadequadas às competências dos funcionários;
  • Falta de clareza na definição das funções e objetivos organizacionais;
  • Comunicação ineficaz e falta de apoio das lideranças;
  • Má gestão nas mudanças organizacionais;
  • Políticas inadequadas de saúde e segurança;
  • Bullying e o assédio psicológico;
  • Possibilidade de desemprego.

 

Como as empresas podem prevenir e/ou tratar a saúde mental de seus colaboradores?

É de grande importância que as empresas consigam agir de forma preventiva, evitando este tipo de situação. O melhor a fazer será o tratamento da saúde mental dos colaboradores, garantindo o apoio e reabilitação dos mesmos.

Existem diversas formas de se prevenir e tratar esta situação, como por exemplo:

  • Realizar um mapeamento da saúde mental dos colaboradores através de assessment especializado;
  • Avaliar o grau de risco da saúde mental dos colaboradores;
  • Encaminhar os colaboradores para psicólogos especializados.

 

Desta forma, podemos garantir o acompanhamento da saúde mental dos colaboradores e promover além de boa qualidade de vida, melhor performance nos resultados.

Texto escrito por: Renata Tavolaro

Se você deseja conhecer o que a OrienteMe pode oferecer para sua empresa e equipe, entre em contato conosco aqui.

psicoterapia

Sinais de que você precisa de Terapia

É muito comum as pessoas se perguntarem se precisam ou não fazer psicoterapia, porque ainda existe um grande estigma com relação ao atendimento psicológico e muitas vezes, porque acreditamos que damos conta sozinhos de nossos problemas. Além deste fator, existe a questão financeira, mas tente encarar a psicoterapia como um investimento em você mesmo.

Posso afirmar que todo mundo passa por momentos de tristeza, estresse e conflitos. Vivemos situações que não conseguimos lidar “em carreira solo” e que insistem em continuar, mesmo após tentarmos nos desenvolver e apesar de todo o apoio das pessoas que convivemos, as dificuldades persistem.

Precisamos de psicoterapia quando estivermos enfrentando alguma situação que não sabemos como lidar e como resolver, quando nos sentimos presos a algo que nos incomoda, principalmente se estiver interferindo em sua vida pessoal e profissional.

Portanto se você esta nesta situação ou se identificar com os pontos abaixo relacionados, considere a busca de apoio psicológico o mais breve possível, pois cuidar de sua saúde emocional é muito importante.

  • Sente-se deprimido, estressado, ansioso ou angustiado;
  • Sente dificuldade em lidar com suas emoções;
  • Passou por um trauma e não consegue parar de pensar nisso;
  • Precisa de remédios para dormir ou agüentar o dia a dia;
  • Conflitos nos relacionamentos;
  • Passando por uma fase de sofrimento;
  • Passando por perdas ou separações;
  • Passando por transtornos alimentares, compulsões, fobias, obsessões ou manias;
  • Se sente perdido e busca o seu autoconhecimento.

 

Resumindo, a psicoterapia visa o seu autoconhecimento e nos ajuda a lidar com as nossas emoções. Um psicólogo nos fará perceber as situações que estamos vivendo de forma mais ampla e nos auxiliará a buscar uma solução, sem julgamento ou critica. Tem o papel de nos incentivar a autonomia ao nos fazer perceber, que somos capazes de enfrentar a situação em que nos encontramos.

Texto escrito por: Renata Tavolaro

Na OrienteMe, é possível fazer terapia online todos os dias, por meio do smartphone ou computador, de forma anônima, sem ter que marcar horário. Gostaria de ser atendido/a pela Renata? Clique aqui e em seguida no botão “Atenda Comigo”.

Resolução 11/2018 atendimento online psicologia online terapia online

Terapia online funciona?

No Brasil, ainda existe muita dúvida com relação à terapia online. Será que funciona? Vou me adaptar? Será que os resultados são mais rápidos ou demorados?

Existem diversas pesquisas feitas no exterior que comprovam a eficácia da terapia online. Em alguns dos casos, estes estudos mostram um efeito ainda mais durador e rápido do que a terapia feita presencialmente.

Quando comparando a terapia presencial com a terapia online, um estudo feito pela universidade de Zurich relatou que, “a equipe assumiu que as duas formas de terapia estavam em pé de igualdade. Não apenas [a] teoria foi confirmada, mas os resultados da terapia online superaram suas expectativas”. No final do tratamento de pacientes com depressão moderada,  53% dos pacientes de terapia on-line não apresentaram mais depressão, em comparação com 50% na terapia presencial. Três meses após o término do tratamento, 57% dos pacientes de terapia on-line não apresentaram depressão, em comparação de 42% com a terapia convencional “.

Em outro estudo, feito pela Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, “os clientes e terapeutas online classificaram seus impactos como igualmente fortes ou mais fortes do que os clientes anteriores na terapia presencial.”

“A hipótese de “online calming”, ou “acalmar online”, propõe que os terapeutas e os clientes acharam o ambiente online mais confortável e menos ameaçador do que o ambiente face-a-face. Alguns de nossos clientes afirmaram anonimamente que eram capazes de aceitar a terapia on-line melhor do que a terapia presencial… os clientes experimentam uma influência calmante do ambiente online”.

“Se a terapia on-line é mais confortável, ela pode oferecer uma alternativa menos ameaçadora à psicoterapia presencial, especialmente para aqueles que lutam com transtornos de ansiedade”.

Existem casos graves como esquizofrenia ou casos de ideação suicida onde o tratamento online não é recomendado. Mas em geral, pessoas com queixas relacionadas à ansiedade, tristeza, questões relacionadas ao trabalho, sexualidade, entre outros, têm obtido resultados muito positivos.

Este ano aconteceu um grande avanço relacionado a terapia online no Brasil. O Conselho Federal de Psicologia (CFP) divulgou a Resolução CFP nº 11/2018, que atualiza a Resolução CFP nº 11/2012 sobre atendimento psicológico online. A nova Resolução aumenta as formas de serviços de Psicologia através da tecnologia, mantendo as requisições da profissão, de forma que as pessoas terão mais liberdade para serem atendidas online e os psicólogos menos barreiras para atender.

Entenda as principais mudanças da Resolução 11/2018 aqui.

Se está pensando em fazer terapia online, conheça a OrienteMe!  Na OrienteMe você pode falar com seu psicólogo todos os dias de segunda à sexta-feira sem precisar marcar horário, pelo app ou site. Para começar, basta clicar aqui, fazer seu cadastro, escolher o seu plano e pronto, você será conectada com o profissional com perfil mais compatível para te atender.

Desejamos um ótimo começo de terapia online!

OrienteMe na Record!

A OrienteMe foi convidada a participar do programa INOVA360 da Record e seus fundadores puderam compartilhar um pouco mais sobre a empresa e trajetória da empresa.

1. O que é a OrienteMe?

Todas as pessoas têm dúvidas, conflitos e desafios pessoais, mas muitas vezes não têm com quem compartilhar ou pedir orientação para lidar com eles, seja por medo de serem julgados ou mal entendidos.

Existem profissionais, chamadas de terapeutas, que estudaram a mente humana e podem nos orientar a encontrar soluções para nossos conflitos e ampliar nosso autoconhecimento sem nos julgar. No entanto, no Brasil ainda há muitas barreiras para terapia, entre elas o preço e o estigma.

Para resolver este problema, criamos a OrienteMe. A OrienteMe é uma plataforma de terapia online em que você pode falar com sua terapeuta sempre que quiser, sem precisar marcar horário, acessando o site www.orienteme.com.br ou aplicativo para Android e iOS.

2. Como funciona a plataforma?

A plataforma é muito simples de usar: basta preencher um breve formulário e nosso sistema te conectará com a terapeuta de perfil mais compatível. E pronto, você já começa a se comunicar no mesmo dia com a profissional! Você pode enviar mensagens de texto, áudio, imagem e vídeo sempre que quiser e a terapeuta responderá pelo menos uma vez por dia de segunda-feira à sexta-feira.

Oferecemos 3 dias experimentais gratuitos para todos os novos usuários testarem a plataforma antes de comprarem um plano. Os planos variam de R$70 reais (semanal) até R$540 (trimestral) e podem ser comprados a qualquer momento.

3. Nossa, que ideia bacana! Como isso se compara à terapia presencial?

São modalidades de atendimento distintos, cada uma com suas vantagens e desvantagens, ainda que o objetivo possa ser o mesmo (bem estar do paciente). É importante ressaltar que o atendimento online não busca substituir o atendimento presencial, mas oferecer uma modalidade alternativa de atendimento. Alguns diferenciais da OrienteMe são:

• Facilidade: Você pode enviar mensagens a qualquer momento à sua terapeuta, sem precisar marcar horário. Sempre que sentir que quer compartilhar alguma coisa ou desabafar com alguém, você pode entrar na sua conta e enviar as mensagens que quiser, sabendo que em breve ela entrará em contato para te ajudar.

• Anonimato: Você pode se identificar por um apelido de sua escolha. Muitas pessoas não fazem terapia devido ao estigma associado à prática, seja por vergonha ou insegurança de se identificar ao compartilhar relatos pessoais, que muitas vezes são delicados. Para eliminar este problema, a terapeuta só identifica a paciente por um apelido de sua escolha.

• Preço: A consulta com uma terapeuta pode custar mais de R$500, dependendo da profissional. Os planos da OrienteMe são uma fração deste preço e permitem um contato por diversos dias ao invés de uma única sessão.

• Qualidade:  Os profissionais da OrienteMe passam por um processo seletivo de 3 etapas antes de poderem atender na plataforma. Menos de 10% dos terapeutas que se cadastram são aceitos, pois devem passar por requisitos de formação, experiência e se sentir confortáveis com o uso da tecnologia.

Quando um de nossos usuários se encontra em estado grave, recomendamos que busque o atendimento presencial. Essa avaliação é feita pelas próprias terapeutas durante o atendimento.

Gostamos de ressaltar que a OrienteMe é também uma enorme facilitadora para as terapeutas, que não têm custo fixo para atender ou gerir a tecnologia da plataforma e são indicadas para atenderem os pacientes que buscam nossa proposta de atendimento. Cuidamos de toda parte organizacional para as profissionais focarem exclusivamente em fornecer o melhor atendimento possível.

Independente do meio praticado, a OrienteMe acredita que a terapia é um processo de questionamento e compreensão das nossas sensações e pensamentos que deveria ser parte da educação de cada pessoa. Ampliar nosso autoconhecimento é essencial para termos vidas melhores, especialmente no mundo em que vivemos, onde temos pressão por resultados no trabalho, ser um bom cidadão, ter tempo para família e amigos e ainda ter todas as páginas nas redes sociais atualizadas. Quanto tempo sobra pra você? A saúde mental é tão importante quanto a saúde física e isso precisa ficar claro para que as pessoas possam ser felizes.

4. Considerações finais?

A OrienteMe está em ritmo de crescimento acelerado. Pensamos na plataforma como um organismo vivo, em constante evolução, onde a maioria das alterações implementadas vem de recomendações dos próprios usuários, que são norteadores do nosso caminho.

Com relação ao público da plataforma, 50% das pessoas nunca fizeram terapia e já há usuários estrangeiros sendo atendidos.

Esperamos que as pessoas cada vez mais tenham consciência da importância da saúde mental e se beneficiem do serviço que oferecemos!

Experimente você também! Temos certeza que você irá quebrar muitas barreiras!

Benefícios da terapia online

Fazer terapia online permite que usuários encontrem um profissional qualificado para falar dos seus problemas. As sessões geralmente são mais baratas do que as presenciais.  A disponibilidade também é muito maior e é mais fácil ficar desinibido durante a consulta já que as pessoas se sentem mais à vontade para se abrir e discutir problemas quando estão on-line.

Antes de escolher a plataforma, os pacientes devem verificar as políticas de privacidade dos serviços. Nem todos os sites de aconselhamento on-line usam terapeutas treinados profissionalmente ou aderem a uma política de ética.

Qual é a diferença entre terapia on-line e terapia presencial?

A terapia on-line é uma modalidade pela qual o tratamento é entregue. Existem algumas diferenças no entanto entre entregar uma sessão de aconselhamento usando a internet e entregar tratamento presencial. Entre elas: a terapia online pode ser feita de forma anônima, não precisa agendar horário e o paciente pode estar localizado em qualquer lugar.

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Onde encontro um terapeuta online?

Agora você pode falar com um terapeuta online com apenas alguns cliques.

Usando a plataforma da OrienteMe você pode conversar por vídeo, áudio, imagem ou texto com um terapeuta licenciado diretamente do seu smartphone, tablet ou computador. É fácil de usar, seguro e prático. Ter a avaliação profissional, o aconselhamento onde você estiver.

O seu terapeuta responderá em média duas vezes ao dia de segunda-feira à sexta-feira. Fale com um terapeuta sempre que quiser. É rápido e fácil.

Terapia on-line não é apropriado para todos os tipos de problemas. Se você está em crise não use esse site e procure atendimento presencial.

Quer saber um pouco mais sobre nossa plataforma, leia nossa seção de perguntas frequentes.

 

Terapia online: o que é e quais são os benefícios?

Se pudéssemos resumir o nosso mundo atual em uma única palavra, poderia ser pressa. Toda a nossa vida gira ao redor de uma agenda lotada e cheia de prazos. Estamos sempre correndo, tudo tem que ser resolvido o mais rápido possível.

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