Uma das coisas mais difíceis de lidar na vida é com a rejeição. É seguro dizer que muitas pessoas, se não a maioria, prosperam quando sabem que são amadas e aceitas pelas pessoas ao seu redor. No entanto, quando as pessoas são continuamente rejeitadas, elas podem sofrer de uma ampla gama de problemas. Alguns deles incluem baixa autoestima, isolamento social e depressão. Felizmente, existem várias estratégias que podem ser incorporadas para ajudar as pessoas a lidar com a rejeição e se tornarem pessoas produtivas e positivas. Abaixo, você encontrará apenas sete das muitas estratégias que as pessoas mentalmente fortes usam para lidar com a rejeição:
- Reconheça o desconforto.
Muitas vezes, as pessoas que são rejeitadas contam a si mesmas narrativas fictícias sobre a situação que está se desdobrando. Por exemplo, se uma pessoa não consegue o emprego que queria, ela pode dizer algo como “Eu não queria a posição em primeiro lugar”. Embora esse tipo de monólogo interno possa fazer você se sentir melhor por um momento, é em última análise insalubre porque cria um mundo mental marcado por inverdades. Observe que indivíduos mentalmente fortes discutem suas emoções reais. Ao discutir situações que os fazem sentir-se desapontados, magoados ou constrangidos, esses indivíduos têm o poder de curar a dor de maneira saudável. Assim, se você for sério em aprender como lidar com a rejeição, certifique-se de estar sendo honesto consigo mesmo sobre o que aconteceu.
- Eles permanecem aterrados na realidade.
Muitas vezes, a dor da rejeição leva as pessoas a adotar conclusões extremas e fatalistas sobre a realidade. Por exemplo, um indivíduo que é procurado para uma promoção pode concluir que “nunca poderei subir na hierarquia de trabalho”. Pessoas mentalmente fortes não fazem isso. Em vez disso, eles examinam o que aconteceu de maneira lógica e realista, mesmo quando reconhecem as emoções que estão experimentando por causa do que aconteceu. Assim, em vez de celebrar uma festa de pena, esses indivíduos lembram-se de que uma única experiência de vida não determina seu valor, habilidades ou disposição final em relação ao mundo. Ao começar a aprender como lidar com a rejeição, lembre-se de que pensar de maneira objetiva e holística é muito útil.
- Celebre sua capacidade de sair da sua zona de conforto.
Se as pessoas entendessem o que a rejeição significa, elas provavelmente não ficariam tão chateadas quando isso acontecesse. Como muitos especialistas em psicologia e gurus do bem-estar sabem, experienciar a rejeição é uma prova de que você tentou ir além dos seus limites atuais para se expandir. Esta é uma maneira muito corajosa de abordar a realidade e deve ser celebrada. Ao tentar sair da sua zona de conforto apenas para ser rejeitado pode ser decepcionante e embaraçoso, a experiência funciona como a base através da qual você aprende a experimentar coisas novas repetidamente (e de maneiras diferentes!) Até atingir os resultados desejados.
- Eles não deixam a experiência defini-los.
Um dos perigos de experimentar a rejeição é permitir que o que aconteceu defina sua identidade e percepções do mundo. Pessoas mentalmente fortes sabem que, embora experimentem rejeição em vários pontos de suas vidas, elas também são aceitas e amadas em muitos outros momentos. Além disso, sua presença e personalidade são muitas vezes procuradas e profundamente desejadas por muitas pessoas! Ao reconhecer que todas essas realidades coexistem, indivíduos mentalmente fortes não permitem que uma experiência negativa os defina. Assim, se você realmente quer aprender como lidar com a rejeição, certifique-se de pensar na sua vida de forma holística, em vez de se concentrar em uma ocorrência e permitir que esse momento ofusque tudo o que você fez ou experimentou.
- Eles praticam o autocuidado.
Porque a rejeição pode comprometer a autoestima, é imensamente importante cuidar de si mesmo quando você a experimenta. Pessoas mentalmente fortes sabem disso e mantêm um arsenal de estratégias que estão sempre prontas para usar quando experimentam críticas, decepções, etc. Suas estratégias de autocuidado podem incluir desde uma massagem mensal até o desenvolvimento de uma forte prática de ioga. A chave para o sucesso dessa estratégia é fazer algo que realmente funcione.
- Eles aprendem com a experiência.
Outra estratégia que você deve considerar implementar ao aprender como lidar com a rejeição é aprender com a experiência. As pessoas mentalmente fortes reservam um tempo para refletir sobre as coisas que acontecem em suas vidas porque sabem que isso lhes proporcionará o conhecimento necessário para tomar decisões mais prudentes no futuro. Assim, ao invés de simplesmente experimentar uma onda de emoções negativas e sentir-se física ou mentalmente cansado como resultado disso, dedique um tempo para aprender com a experiência. O aprendizado pode incluir a aquisição de mais autoconhecimento e também pode ensiná-lo a operar de maneira mais eficaz no mundo.
- Eles se movem para frente.
Se você realmente quiser saber como lidar com a rejeição, certifique-se de dominar a arte de seguir em frente. Em muitos casos, as pessoas se encontram paralisadas por experiências negativas. Isso faz sentido, já que experiências como a rejeição podem gerar inúmeras emoções negativas que fazem as pessoas se sentirem letárgicas, desmotivadas, etc. As pessoas mentalmente fortes estão cientes de que experiências negativas como rejeição podem levá-las à estagnação e implementam estratégias para continuar em movimento, em frente. As estratégias podem incluir qualquer coisa, desde ir à academia com mais frequência para manter o corpo em movimento, se juntar a um grupo de trabalho em equipe, de modo que permaneça no caminho do progresso profissional.
Use estas estratégias para lidar com a rejeição
Se você nunca experimentou a rejeição, saiba que você provavelmente irá em algum momento. Com essa realidade em mente, é importante acessar e implementar estratégias que ajudarão você a lidar com a rejeição e a se tornar uma pessoa mais forte como resultado dela. Utilize algumas ou todas as sete estratégias acima mencionadas para manter-se no caminho para o progresso perpétuo em face da rejeição!
Escrito por: Maria Lúcia T.
Referências: Power of Positivity
