• Para Psicólogos
  • Para Empresas
  • Para Você
  • Como funciona
  • Por Que Usar
  • Para Psicólogos
  • Para Empresas
  • Para Você
  • Como funciona
  • Por Que Usar
logo
  • Ansiedade
  • Estresse
  • Autoconhecimento
  • Carreira
  • Medo
  • Angústia
  • Tristeza
  • Covid-19
  • Relacionamento Amoroso
  • Bipolaridade
  • Para Psicólogos
  • Para Empresas
  • Para Você
  • Como funciona
  • Por Que Usar
Angústia, Ansiedade, Autoconhecimento, Carreira, Estresse, Geral

6 maneiras de evitar o burnout

6 maneiras de evitar o burnout

A síndrome de burnout é esta dentro da Classificação Internacional de Doenças como uma “síndrome conceituada como resultado do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso”.

Ela é caracterizada pelo esgotamento físico e emocional, que normalmente se manifesta no trabalho, mas a condição psicológica desse esgotamento pode ter efeitos negativos tanto na vida pessoal quanto na profissional.

É fato de que quando uma pessoa esta exausta, seus resultados no trabalho são diretamente afetados, prejudicando sua performance e relacionamentos no ambiente corporativo.

 

DICAS DE COMO EVITAR

É de fundamental importância que ao notar os primeiros sinais de burnout foque em estratégias que ajudem a reduzir o estresse, tais como:

  1. Procure dormir bem: Quando não se descansa o suficiente, ficamos com menos energia para dar conta de tudo o que precisamos realizar ao longo do dia, podendo nos levar ao esgotamento caso esta rotina seja constante.

 

  1. Dê equilíbrio a sua vida: Normalmente a síndrome de burnout ocorre quando temos um acúmulo de estresse, em virtude uma vida desequilibrada. Reflita em que área de sua vida você esta empenhando mais energia e em que áreas você esta dando menos atenção. É importante equilibrar nossas energias para: vida social, lazer, bem-estar emocional, atividades intelectuais, bem-estar físico, espiritualidade e trabalho. Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal.

 

  1. Aprenda a priorizar: Faça uma lista de todas as suas tarefas (pessoais e profissionais), posteriormente analise e procure entender o que é mais relevante para você e planeje o seu desenvolvimento se possível com prazos. Aprenda a delegar e distribuir responsabilidades.

 

  1. Evite o contato com pessoas tóxicas: Existem pessoas que são extremamente negativas e sempre tem um comentário destrutivo. É claro que receber e avaliar críticas é fundamental para garantir a qualidade de nosso trabalho, no entanto, é importante avaliar quanto o comentário pode se tornar construtivo ou quando a postura adotada pela outra parte é naturalmente negativa.

 

  1. Coloque limite no trabalho e descanse nos finais de semana: É extremamente fácil deixar com que as tarefas do dia a dia consumam toda a nossa rotina, não permitindo que tenhamos tempo para a família, amigos, romances ou atividades extras que nos dêem prazer. Tente planejar suas tarefas com prazos diários, para que possa fazer a manutenção de sua qualidade de vida.

 

  1. Pratique atividades físicas: Fazer uma caminhada, corrida ou ir à academia, por pelo menos 30 minutos por dia, ajuda a aliviar a pressão e aumentar a produção de neurotransmissores que aumentam a sensação de bem-estar. Por isso, mesmo que a vontade para fazer exercício seja muito reduzida deve-se insistir com o exercício até que este comportamento vire um hábito em sua vida.

 

É importante ressaltar que a síndrome de burnout pode afetar qualquer pessoa no âmbito profissional, que seja engajada com as suas responsabilidades e tenha que lidar com estresse diariamente.

 

Por isso, é fundamental estar atento aos sinais de que o equilíbrio entre sua vida pessoal e profissional está comprometido e neste caso, o ideal é procurar auxílio de um Psicólogo, que poderá te ajudar a identificar a melhor forma de lidar com esta situação.

Texto escrito por: Renata Tavolaro

Deseja falar com uma psicóloga sobre o seu caso? Na OrienteMe, é possível falar com especialistas todos os dias, por meio do smartphone ou computador, de forma anônima, sem ter que marcar horário. Gostaria de ser atendido/a pela Renata? Clique aqui e em seguida no botão “Atenda Comigo”.

Free Download WordPress Themes
Premium WordPress Themes Download
Premium WordPress Themes Download
Free Download WordPress Themes
free online course
download lenevo firmware
Free Download WordPress Themes

Publicações relacionadas:

  1. Sinais de que você precisa de Terapia
  2. Melhorar a Atenção, Concentração e a Memória
  3. Como se desligar do trabalho quando você faz home office?
  4. Terapia Cognitiva Comportamental para Transtornos de Ansiedade
Próximo Post
Post Anterior

Busca

Buscar
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type

SOBRE A ORIENTEME

Agora você pode falar com um terapeuta através do seu smartphone, tablet ou computador, quando e onde quiser.
E o melhor? Ele responderá todos os dias úteis.

Comece Agora

Categorias

  • Angústia
  • Ansiedade
  • Autoconhecimento
  • Bipolaridade
  • Câncer
  • Carreira
  • Coronavírus
  • Covid-19
  • Dor
  • Estresse
  • Geral
  • Inteligência Artificial
  • Medo
  • Relacionamento Amoroso
  • Sono
  • Terapia Online
  • Tristeza